반응형 불면증1 수면의 질과 정신건강의 관계: 과학적 근거와 실질적 개선법 현대인의 삶에서 수면은 가장 기본적이지만 종종 간과되는 필수 요소입니다. 바쁜 일상과 스트레스, 스마트폰과 같은 디지털 기기 사용으로 인해 우리의 수면 시간이 줄어들고, 수면의 질 또한 저하되고 있습니다. 그러나 수면은 단순히 신체적인 피로를 회복하는 과정이 아닙니다. 우리의 정신건강과 밀접하게 연결되어 있으며, 이 둘은 상호작용을 통해 서로에게 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 수면과 정신건강의 관계를 과학적 근거를 바탕으로 살펴보고, 실질적으로 수면의 질을 개선할 수 있는 방법을 제시합니다. 1. 수면의 질과 정신건강의 관계 1) 수면과 뇌의 연결 수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 것이 아니라, 우리의 뇌와 정신건강에 깊은 영향을 미칩니다.기억 정리와 감정 처리: 수면 중 특히 렘(REM) 수면 단계에.. 2025. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
