반응형 감정3 무의식의 힘: 꿈이 우리의 정신건강을 말해주는 신호일까? 우리 모두는 잠을 자면서 꿈을 꿉니다. 어떤 꿈은 금방 잊혀지고, 어떤 꿈은 오랫동안 머릿속에 남아 우리의 감정과 생각을 흔들어 놓습니다. 그런데 이런 꿈들이 단순히 머릿속에 스쳐 지나가는 이미지의 나열이 아니라, 우리의 정신건강과 깊은 관련이 있을 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 꿈은 우리의 무의식에서 오는 메시지로, 스트레스, 불안, 그리고 심리적 문제를 암시하거나 해결의 단서를 제공하기도 합니다. 이번 글에서는 꿈이 정신건강에 어떤 영향을 미치고, 무의식과의 연결고리로서 꿈을 어떻게 이해해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 꿈은 왜 중요한가? (1) 꿈은 무의식의 창문이다 심리학자 프로이트(Sigmund Freud)는 꿈을 "무의식으로 들어가는 창문"이라고 표현했습니다. 꿈은 우리가 의식적으.. 2025. 2. 9. 스스로에게 친절하기: 타인뿐만 아니라 나에게도 친절하자 이번엔 정신건강과 행복한 삶을 위한 핵심 주제 중 하나, '스스로에게 친절하고 자존감을 높이는 방법' 에 대해 이야기해 보려고 합니다.현대 사회에서는 끊임없이 비교하고 스스로를 비난하는 일이 너무나도 쉽게 일어납니다. 하지만, 자신에게 친절해지는 법을 배우는 것은 정신적으로 건강한 삶의 시작입니다.스스로에게 친절해지는 방법을 실천하면 자존감이 올라가고, 삶의 만족도가 향상될 수 있어요. 그럼, 어떻게 하면 자신에게 좀 더 따뜻한 태도를 가질 수 있을지 알아볼까요? 😊 스스로에게 친절해지는 것이 중요한 이유 스트레스 감소자신을 비판하면 스트레스 호르몬(코르티솔)이 증가할 수 있습니다. 반대로, 스스로를 격려하면 몸과 마음이 이완되고 스트레스가 줄어듭니다. 정신 건강 개선자신에게 친절한 태도는 우울감과 불.. 2025. 1. 14. 현대인의 필수 스킬: 스트레스를 효과적으로 다스리는 5가지 방법 우리 모두가 바쁜 일상 속에서 겪는 스트레스. 스트레스를 무작정 방치하면 몸과 마음에 큰 부담이 될 수 있습니다. 하지만 다행히도 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 아래에서 현대인들에게 꼭 필요한 5가지 스트레스 관리법을 소개합니다 1. 명상과 호흡으로 마음 정리하기스트레스를 받으면 우리의 심장은 빨리 뛰고, 머릿속은 복잡해지기 마련입니다. 이럴 때 명상과 호흡법은 스트레스 완화에 매우 효과적입니다. 실천 방법: 편안한 곳에 앉아 눈을 감고 4초간 깊게 들이마시고, 4초간 숨을 멈췄다가, 6초간 천천히 내쉬어보세요. 하루 10분만 투자해도 마음이 한결 가벼워질 것입니다. 추가 팁: 명상 앱(예: Calm, Headspace)을 사용하면 더욱 쉽게 시작할 수 있습니다. 2... 2025. 1. 13. 이전 1 다음 반응형
