반응형 감사2 스스로에게 친절하기: 타인뿐만 아니라 나에게도 친절하자 이번엔 정신건강과 행복한 삶을 위한 핵심 주제 중 하나, '스스로에게 친절하고 자존감을 높이는 방법' 에 대해 이야기해 보려고 합니다.현대 사회에서는 끊임없이 비교하고 스스로를 비난하는 일이 너무나도 쉽게 일어납니다. 하지만, 자신에게 친절해지는 법을 배우는 것은 정신적으로 건강한 삶의 시작입니다.스스로에게 친절해지는 방법을 실천하면 자존감이 올라가고, 삶의 만족도가 향상될 수 있어요. 그럼, 어떻게 하면 자신에게 좀 더 따뜻한 태도를 가질 수 있을지 알아볼까요? 😊 스스로에게 친절해지는 것이 중요한 이유 스트레스 감소자신을 비판하면 스트레스 호르몬(코르티솔)이 증가할 수 있습니다. 반대로, 스스로를 격려하면 몸과 마음이 이완되고 스트레스가 줄어듭니다. 정신 건강 개선자신에게 친절한 태도는 우울감과 불.. 2025. 1. 14. 현대인의 필수 스킬: 스트레스를 효과적으로 다스리는 5가지 방법 우리 모두가 바쁜 일상 속에서 겪는 스트레스. 스트레스를 무작정 방치하면 몸과 마음에 큰 부담이 될 수 있습니다. 하지만 다행히도 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 아래에서 현대인들에게 꼭 필요한 5가지 스트레스 관리법을 소개합니다 1. 명상과 호흡으로 마음 정리하기스트레스를 받으면 우리의 심장은 빨리 뛰고, 머릿속은 복잡해지기 마련입니다. 이럴 때 명상과 호흡법은 스트레스 완화에 매우 효과적입니다. 실천 방법: 편안한 곳에 앉아 눈을 감고 4초간 깊게 들이마시고, 4초간 숨을 멈췄다가, 6초간 천천히 내쉬어보세요. 하루 10분만 투자해도 마음이 한결 가벼워질 것입니다. 추가 팁: 명상 앱(예: Calm, Headspace)을 사용하면 더욱 쉽게 시작할 수 있습니다. 2... 2025. 1. 13. 이전 1 다음 반응형
