블랙마카, 왜 먹어야 되는걸까?

블랙마카

 

저번에 알아본 블랙마카의 효능의 더욱 자세한 정보를 알아보려 합니다.

 

sns 등 각종 매체로부터 그저 남성건강에 좋다는 얘기만 듣고 사서 먹는것보단

 

어디에, 어떻게, 왜? 좋은지를 알아보고 나한테 정말 필요한 것인지 판단 할 수있는 정보가 되길 바랍니다.

 

 

 

1. 블랙마카란 무엇인가?

 

블랙마카(Black Maca, Lepidium meyenii)는 남아메리카 페루 안데스 산맥의 고지대에서 자생하는 식물로, 약 2000미터 이상의 고도에서 자랍니다. 마카는 주로 색상에 따라 옐로우, 레드, 블랙으로 분류되며, 이 중 블랙마카는 가장 희귀하고 영양학적, 약리학적 가치가 높은 품종으로 알려져 있습니다. 특히 블랙마카는 체력 증진, 성기능 향상, 인지 기능 개선, 항산화 작용 등에서 뛰어난 효능을 보여 과학적 연구와 임상적 관심을 받고 있습니다.

 

 

2. 영양성

 

블랙마카의 효능은 다양한 생리활성 화합물과 풍부한 영양소 덕분입니다. 주요 성분은 다음과 같습니다.

• 아미노산: 라이신, 아르기닌, 히스티딘 등 필수 아미노산이 포함되어 있어 근육 회복과 호르몬 분비에 기여합니다.
• 미네랄: 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘 등은 뼈 건강과 면역 기능 강화에 중요합니다.
• 식이섬유: 소화 건강을 지원하며 혈당 조절에 도움을 줍니다.
• 글루코시놀레이트: 암 예방 및 간 해독 효능과 관련된 항산화 성분입니다.
• 마카마이드와 마카엔: 마카 특유의 생리활성 물질로, 피로 회복과 에너지 증진에 탁월한 효과를 보입니다.

 

3. 블랙마카의 주요 효능

 

3.1 성기능 개선 및 생식 건강 증진

 

블랙마카는 전통적으로 페루 지역에서 남성의 성기능 강화와 생식력 향상에 사용되었습니다. 아르기닌 성분은 혈류를 개선하여 발기부전에 도움을 줄 수 있으며, 블랙마카 섭취는 정자의 양, 운동성 및 질을 향상시키는 것으로 보고되었습니다. 연구에 따르면 블랙마카는 성욕 증진 효과도 뛰어나 남성과 여성 모두에게 *리비도 증가에 도움을 줄 수 있습니다.

 

리비도란?

 

"리비도(libido)"는 성적 욕구나 성적 충동을 의미하는 용어입니다. 쉽게 말해, 성욕이라고 할 수 있죠. 블랙마카가 성호르몬 분비와 관련된 작용을 통해 남성과 여성 모두의 성적 관심이나 욕구를 자연스럽게 증가시키는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

 

3.2 에너지 및 지구력 향상(중요)

 

블랙마카는 체력 증진과 피로 회복에도 효과적입니다. 마카마이드와 마카엔 화합물은 에너지 대사를 촉진하고 피로를 줄이는 역할을 합니다. 운동 선수들 사이에서는 블랙마카가 지구력을 향상시키고 근육 회복을 돕는 보충제로 사용됩니다. 페루 전통 사회에서는 고지대에서 힘든 작업을 수행할 때 블랙마카를 섭취해 체력을 유지했습니다.

 

 

마카마이드?

 

마카마이드는 마카를 말리고 건조하는 과정에서 자연적으로 생성되는 지방산 유도체입니다. 생마카보다 건조된 마카에서 더 높은 농도로 발견됩니다. 이는 마카의 생리활성 효과가 건조 형태에서 더 뛰어난 이유 중 하나입니다.

 

 

 

3.3 인지 기능 및 기억력 향상

 

 

 

블랙마카는 신경 보호 효과와 관련이 있어, 특히 기억력과 학습 능력 향상에 도움을 줍니다. 동물 실험에서 블랙마카를 섭취한 그룹은 대조군보다 학습 능력이 개선된 것으로 나타났습니다. 이는 항산화제 성분이 신경세포의 산화적 스트레스를 감소시켜 신경계 건강을 보호하기 때문입니다.

 

 

 

3.4 기분 개선 및 스트레스 완화

 

 

 

블랙마카는 뇌의 시상하부-뇌하수체-부신 축(HPA 축)에 긍정적인 영향을 미쳐 스트레스 조절에 기여합니다. 이 과정에서 코르티솔 수치를 조절하여 불안과 우울 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 실제 임상 연구에서 블랙마카를 섭취한 피험자들이 기분 점수에서 긍정적인 변화를 보였습니다. 이는 블랙마카의 적응원(adaptogen) 특성 때문으로, 신체가 스트레스에 더 효과적으로 적응할 수 있도록 돕습니다.

 

 

 

 

3.5 항산화 및 항노화 작용

 

 

 

블랙마카는 폴리페놀과 글루코시놀레이트와 같은 강력한 항산화 물질을 함유하고 있어 세포 손상을 방지하고 노화 과정을 지연시킵니다. 이러한 항산화 작용은 만성 질환 예방에도 기여합니다. 또한, 블랙마카의 항산화 능력은 심혈관 건강을 지원하고 염증 반응을 감소시켜 전반적인 신체 건강을 증진합니다.

 

 

4. 과학적 연구 및 임상 결과

 

• 성기능 개선: 12주간 블랙마카 보충제를 섭취한 남성 피험자들에서 성기능과 리비도 향상이 보고되었습니다.
• 인지 기능 향상: 동물 실험에서 블랙마카 섭취군이 미로 실험에서 더 나은 기억력과 학습 능력을 보였습니다.
• 피로 회복: 운동선수를 대상으로 한 연구에서는 지구력 증가 및 피로 감소 효과가 확인되었습니다.
• 스트레스 완화: 임상 시험에서 블랙마카 섭취는 불안 점수 감소와 삶의 질 향상과 관련이 있었습니다.

 

 

5. 섭취 방법과 주의사항

 

 

• 섭취 방법: 분말, 캡슐, 추출물 형태로 제공됩니다. 하루 1~3g의 섭취가 일반적입니다.
• 주의사항:
  • 갑상선 질환이 있는 경우 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.
  • 임산부나 수유 중인 여성은 전문가의 지침을 따라야 합니다.
  • 과다 섭취 시 소화 불량이나 수면 장애가 발생할 수 있습니다.

 

 

6. 결론

 

 

블랙마카는 단순한 슈퍼푸드를 넘어 남녀의 생식 건강 증진, 에너지 향상, 인지 기능 개선, 스트레스 완화, 항산화 작용 등 다양한 건강 혜택을 제공합니다. 다수의 과학적 연구가 블랙마카의 효과를 지지하고 있으며, 적절한 복용 시 건강한 삶을 영위하는 데 유용한 자연 유래 보충제가 될 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태와 목적에 맞게 적절히 섭취하고, 필요한 경우 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.